Imaginez un investisseur qui se réveille chaque matin en regardant fébrilement le cours de la Bourse. Si les chiffres montent, il se sent rassuré. S'ils baissent, il panique. Son humeur ne dépend plus de lui. Elle dépend des fluctuations du marché.
Beaucoup de personnes vivent leur vie affective de la même manière.
Au réveil, elles regardent immédiatement leur téléphone. Combien de « likes » sur ma dernière publication ? A-t-il répondu à mon message ? S'est-il connecté sans m'écrire ? Pourquoi est-il en ligne et ne me parle-t-il pas ?
En quelques secondes, leur état émotionnel change. Un message arrive… elles respirent. Aucune réponse… et une boule se forme dans le ventre. Le cœur s'accélère. Les pensées s'emballent. « Est-ce qu'il m'aime encore ? » « Ai-je fait quelque chose de mal ? » « Est-ce qu'il est en train de s'éloigner ? »
À cet instant, ce n'est plus seulement un message qui manque. C'est le sentiment de sécurité qui vacille.
Le problème n'est pas d'être heureux lorsqu'une personne que l'on aime nous écrit. C'est profondément humain. Le problème apparaît lorsque notre sécurité intérieure dépend entièrement de ces signaux extérieurs.
Notre estime de nous-mêmes devient alors aussi instable qu'un marché financier. Un compliment nous fait monter. Un silence nous fait chuter. Un « j'aime » nous rassure. Une absence de réponse nous fait douter de notre valeur.
Sans nous en rendre compte, nous laissons les autres fixer le « cours » de notre estime de nous-mêmes.
Pourtant, ce fonctionnement ne s'installe pas par hasard. Bien souvent, il trouve son origine dans notre histoire.
Lorsqu'un enfant a grandi dans un climat où l'amour, l'attention ou la sécurité étaient imprévisibles, il apprend à observer en permanence les réactions des autres. Il devient très attentif aux changements d'humeur, aux silences, aux regards, aux signes de rejet ou d'approbation.
Cette vigilance lui a peut-être permis de s'adapter lorsqu'il était enfant. Mais devenue adulte, elle peut l'enfermer dans une dépendance affective où chaque réaction de l'autre semble décider de sa valeur.
Une vie ne devrait pourtant pas fonctionner comme une Bourse.
Votre valeur ne monte pas parce que quelqu'un vous écrit. Elle ne baisse pas parce qu'il tarde à répondre. Elle ne dépend ni d'un téléphone qui sonne, ni d'une notification, ni du nombre de personnes qui apprécient vos publications.
Le véritable travail thérapeutique consiste à reconstruire une sécurité intérieure suffisamment solide pour que les événements extérieurs continuent de vous toucher… sans décider de qui vous êtes.
Oui, un silence peut être décevant. Oui, une critique peut faire mal. Oui, un rejet peut être douloureux. Mais aucun de ces événements ne définit votre valeur.
Peu à peu, grâce à un travail sur soi, il devient possible de sortir de cette dépendance invisible.
Le téléphone cesse d'être un baromètre de votre estime. Vous consultez vos messages parce que vous en avez envie, et non parce que votre équilibre émotionnel en dépend.
Vous aimez toujours. Vous êtes toujours touché par les personnes qui comptent. Mais vous ne leur confiez plus le pouvoir de décider de votre valeur.
Et c'est peut-être cela, la véritable liberté intérieure : ne plus laisser les fluctuations du regard des autres fixer le prix de votre estime de vous-même.
